mono redukcje

[...] I mam pytanie czy opłaca się kupić pompę do treningów siłowych, czy jechać na diecie i białku/l cartinine tylko? Bo mam plan po redukcji zacząć masę (dieta + bcaa + kreatyna mono + storm + shock therapy + białko + carbo). I szczerze wole w czasie redukcji oszczędzić na suplementach . Proszę o poprawki i ewentualne porady! Pozdrawiam, Lvkaz.

[...] świetnie. 1) Czy zatem mam zejść z ciężarów i pompować mięśnie w okolicach 15 powtórzeń? 2) Do tamtego tygodnia byłem przekonany że ominę w tym roku redukcję i zakupiłem mono z Universala. Czy jest sens to brać? 3) Co ogólnie myślicie o moim planie? Dodam tylko, że jestem przyzwyczajony do takiej harówki 7-mio dniowej. 4) Biegam rano do pracy [...]

PŁEĆ: M WIEK: 20 WAGA: 78 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata SPRZĘT DO DYSPOZYCJI: Ławeczka, drążek, hantle, gryf, ciężary CEL: MASA SUPLEMENTY: SAW + Mono Witam. Skończyłem kilku miesięczną redukcję na FBW. Teraz przechodzę na masę i zastanawiam się nad treningiem split 4x i split 3x. Przed redukcją robiłem cykl kreatynowy na [...]

[...] swoją przygodę z siłownią zacząłem w wrzesniu od tego czasu sporo sie zmieniło przybrałem na masie i teraz pora pod rzeźbić się. Obecnie koncze 3 cykl pierwszy było zwykle mono, potem shock i storm teraz 2 puchy horse i no xplode. Mój trening wyglada nastepująco: pon klata przedramie Wyciskanie skos w dól staraj sie robic 12-8 powtórzeń i 5 [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jeden cylk na mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej za duzo pieniedzy ładuje w żywność ale mozliwe jest wprowadzenie suplementów Stosowane wcześniej diety: zbilansowana

[...] że moje FBW to była jakaś piąta kategoria. Teraz tak sądzę jak czytam o tym artykuły. Zawsze się przetrenowywałem a od miesiąca praktycznie stoję w miejscu (po cyklu na mono jest padaka). Dieta jest, suple są(tylko izolat i carbo po siłce, nie lubię proszków), siłka full wypas ;) Także chcę wrócić do podstaw FBW czyli tylko złożone ćwiczenia [...]

Witam. Mam 24lata, około 190cm i około 92kg. Mam za sobą już kilkuletni (ale nieregularny i bez diety) staż treningowy. Zawsze ćwiczyłem splitem. Chcę się ostro wziąć za trening. Ćwiczę planem georg'a (znany na forum) FBW czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Cel: Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę [...]

[...] tej pory jadłem wszystko bez odstępstw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: -siłownia -bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś kiedyś mono, białko, HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: NIE

[...] Uprawiane inne sporty : jeszcze niedawno bjj, aktualnie tylko 3x wf w szkole Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : low carb] Zażywane suplementy : niedawno 1 cylk na mono od universala, pd koniec redukcji zamierzam wrzucić REVEX'a 16 Niedługo postaram się wrzucić parę zdjęć sylwetki. Wymiary: Obwód bicepsa 36,5 (było 37,5 ;( ) Obwód [...]

[...] 1h na czczo po przebudzeniu o 8 30 rano ( korzystam z różnych programów na rowerze np cardio czy interval) suplementacja: ostatnie dwa miesiące korzystałem z kreatyny mono vitalmax + omega3 + witaminy&minerały ale właśnie mi się skończyło. Cały czas po treningu biorę białko ostrovit. Spalacze tłuszczu Scoorch włączyłem do diety w maju [...]

[...] bic+tric, barki (nóg nie moge robić póki co) Ektomorfik. Mam pojęcie o odżywianiu. Praca o umiarkowanym wysiłku fizycznym Jedyne co będę brał to carbo, bcaa, białko i mono kreatynę. W chwili chodzę tylko na siłownie, nie uprawniam innych sportów. Po operacji kolana mam ograniczone możliwości do aerobów, które wprowadzę po Nowym Roku. Moje [...]

[...] I mam pytanie czy opłaca się kupić pompę do treningów siłowych, czy jechać na diecie i białku/l cartinine tylko? Bo mam plan po redukcji zacząć masę (dieta + bcaa + kreatyna mono + storm + shock therapy + białko + carbo). I szczerze wole w czasie redukcji oszczędzić na suplementach . Proszę o poprawki i ewentualne porady! Pozdrawiam, Lvkaz. [...]

Będę robić redukcję i mam zamiar wziąć mono na powstrzymanie masy mięśniowej. Czy mam dużo pić około 4 litrów czy nie? Może lepiej wziąć jablczan? Akurat mam jeszcze mono bo mi zostało i czy wpłynie to na sylwetkę ?

[...] pozostawic cały czas w tej samej proporcji i tak ciągle. Suplementacja xplod Bcaa+Eaa+Glutamina Białko Hyperwhey z Nutrab, Witaminy multi-vit Tribulus Pro Kreatyna jabczan(mono wode zatrzymuje wiec chyba bez sensu) aminokwasy?(niewiem czy potrzebne) Błonnik , tran , cynk, żeńszeń tauryna. A więc przykładowa dieta na dzien 3g/3g Śniaadanie [...]

Witam Jakies dwa tyg temu zacząłem cykl na mono, a w planie miałem pare dni temu zacząć redukcje i tak sobie mysle czy jest sens łykać mono. zawsze moge odstawic na pozniej.. w google zdania są podzielone, jedni piszą brac inni ze nie

Po zastanowieniu sie postanoilem redukcje przeniesc w czasie. Wiec teraz pojade jeszcze jeden cykl na mono. Bedzie to drugi cykl. Co do niego dodac ? dieta bedzie okolo +100 kcal zeby nie zalalo tluszczem poniewaz juz troche go posiadam. Dodac jabłko w ilosci 5 g po tre a rano mono ?

Witam obecnie kończe redukcje, planuje ją jeszcze pociągnąć tak ze 2 tygodnie.. Zacząłem brać cell pump, i teraz moje pytanie dokupić sobie do tego jeszcze mono? Mógłbymn robić coś takiego w dni treningowe 1 porcja rano, 2ga przed treningiem i mono po treningu, może być? Czy inaczej dawkować?

sluchajcie wlasnie zakonczylem redukcje i powoli zaczynam masowac lecz nadal bede stosowal clen i anavar lecz zostaly mi 2 ampolki propinatu ale w zapasie mam mono i booster czy powinienem dozucic to teraz do cyklu czy dac dopiero po zakonczeniu brania oxy i clenu i brac mono z odblokiem ?

[...] jdnorącz jedna seria max, zamiast tych unoszeń w bok. dobry pomysł czy nie bardzo ? suple - kreta ( biorę ciągle od jakiegoś czasu z przerwami krótkimi i tak zostanie). mono vitala bcaa- za tydzien będę miał 1 kg olimpa. całkiem sporo więc będę walił prawie lub nawet do każdego treningu ( przed? w trakcie ?. zależy mi na energii na treningu [...]

Witam.Kończe jutro cykl mono+cell pump.jeszcze z tydzien i zaczne powoli obcinać węgle bo od maja planuje redukcje.Jak myślicie czy nie bedzie zbyt dużych spadków jak po cyklu na krecie odrazu po 4 tygodniach przejde na redukcje (dieta, aeroby) na spalaczu?moze warto zaczekać troche dluzej ? czy po 4tyg. od cyklu i diety masowej moge przejsc na [...]